摘要：春天来了，气温忽冷忽热，身边感冒的人也多了起来。我自己前阵子就中招了，难受得不行，于是下定决心要好好调理一下身体，**增强免疫力**，少往医院跑。
首先，我调整了自己的饮食结构。春季是各种蔬菜水果上市的季节，像菠菜、芦笋、草莓、橙子这些都富含维生素C和抗氧化物质。我每天都会吃两三种不同的蔬果，有时...
春天来了，气温忽冷忽热，身边感冒的人也多了起来。我自己前阵子就中招了，难受得不行，于是下定决心要好好调理一下身体，**增强免疫力**，少往医院跑。
首先，我调整了自己的饮食结构。春季是各种蔬菜水果上市的季节，像菠菜、芦笋、草莓、橙子这些都富含维生素C和抗氧化物质。我每天都会吃两三种不同的蔬果，有时候榨成果汁喝，既方便又美味。**增强免疫力**其实不难，从嘴巴开始就很关键。
然后是作息时间。以前我总熬夜追剧，现在改了，**每天至少睡够7小时**。我发现早睡真的有用，早上起床精神好，白天也不容易犯困。睡眠对免疫系统的修复作用特别大，千万别小看。
锻炼方面，我选择了最简单的快走和拉伸。每天晚饭后出门走40分钟，配上一些简单的伸展动作，不仅有助于消化，还能出汗排毒。**每周坚持3~4次**，身体明显比之前更有劲儿了。
另外，春季早晚温差大，穿衣要灵活。我一般会采用“洋葱式穿衣法”，里面穿薄一点的，外面加个外套，热了就脱，冷了就加。**别一热就脱光，一冷又来不及穿**，这样最容易感冒。
还有个容易被忽略的点，就是室内通风。春天风大，很多人怕冷就不开窗，但这样空气不流通，细菌病毒反而更容易传播。我每天早上起床后第一件事就是把窗户打开通风10分钟，**保持室内空气新鲜**，对预防感冒很有帮助。
最后，心态也很重要。压力大会降低免疫力，这点我深有体会。我开始尝试每天花10分钟冥想或者听音乐放松一下，感觉整个人轻松了不少。**心情好了，身体自然也会跟着好起来**。
总之，春季感冒高发期，只要从饮食、作息、运动、穿衣和情绪几个方面入手，**增强免疫力**并不是难事。大家不妨试试这些方法，少生病，多点活力，把春天过得更舒服些。