摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又精神了。我自己也是这样，每天上班路上都得掐自己两下，不然真怕在公交车上睡着了。后来我请教了老中医，也查了不少资料，总结出几个提神醒脑的小妙招，亲测有效。
**最简单也最直接的办法就是开窗通风**。春天虽然暖和了，但早晚还是有点凉，很多...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又精神了。我自己也是这样，每天上班路上都得掐自己两下，不然真怕在公交车上睡着了。后来我请教了老中医，也查了不少资料，总结出几个提神醒脑的小妙招，亲测有效。
**最简单也最直接的办法就是开窗通风**。春天虽然暖和了，但早晚还是有点凉，很多人不舍得开窗。但你不知道，室内空气不流通，二氧化碳浓度一高，大脑供氧不足，就更容易犯困。我每天早上起床第一件事就是把窗户全打开，让新鲜空气冲进来，整个人立马精神不少。
**第二个办法就是喝对水**。春天容易上火，也容易缺水，身体一缺水，代谢就会变慢，自然就容易疲惫。我每天早上起床后第一杯一定是温水，有时候还会加点柠檬片或者蜂蜜，既能润肠又能提神。白天我也会随身带个水杯，**不要等到口渴了才喝水**，那时候身体已经有点脱水了。
还有一点很多人容易忽略，就是**适当运动**。春天是个适合动起来的季节，别再窝在沙发上刷手机了。我每天中午吃完饭都会下楼走个十来分钟，哪怕只是绕着公司楼转两圈也好。别小看这十几分钟，血液循环一加快，下午就不会昏昏欲睡。
饮食方面，**少吃油腻、重口味的食物**。春天本来就是清补的季节，吃太重反而会加重肠胃负担，让你更容易犯困。我喜欢吃点清淡的绿叶菜，比如清炒菠菜、凉拌芹菜，还能加点姜蒜调味，既能开胃，也有助于提神。
最后，**保证睡眠质量比睡多久更重要**。春天虽然白天变长了，但还是建议大家早点休息。我一般晚上11点前就关灯睡觉，睡前不看手机、不喝咖啡，**保持一个安静、黑暗的环境**，有助于快速进入深度睡眠。
这几个方法我坚持了一个春天，现在整个人精神状态好了不少，也不再动不动就犯困了。希望对和我一样春天容易犯困的朋友有所帮助。