摘要：春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，第二天还是昏昏沉沉，像没睡够一样。刚开始我还以为是自己太累了，后来才发现，原来很多人都有这种“春困”现象。后来我请教了中医朋友，也查了不少资料，总结出几个特别实用的方法，今天就来和大家聊聊。
**第一个方法是早上多晒太阳。** 春天气温回升，但早晚还是偏凉，...
春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，第二天还是昏昏沉沉，像没睡够一样。刚开始我还以为是自己太累了，后来才发现，原来很多人都有这种“春困”现象。后来我请教了中医朋友，也查了不少资料，总结出几个特别实用的方法，今天就来和大家聊聊。
**第一个方法是早上多晒太阳。** 春天气温回升，但早晚还是偏凉，很多人喜欢赖床，窗帘一拉，房间光线昏暗，身体就容易误以为还在夜间，导致褪黑素分泌紊乱。我现在的做法是，早上一醒就拉开窗帘，让阳光照进来，哪怕只是十分钟，整个人都会精神不少。**晒太阳还能促进维生素D合成，对身体特别好。**
**第二个方法是调整饮食结构。** 春天犯困也和饮食有关，吃太多油腻、甜食容易加重脾胃负担，让人更没精神。我现在早餐会换成小米粥、鸡蛋、青菜这些清淡又营养的食物，**中午不碰太油的饭菜，多吃点绿叶菜和豆制品，**明显感觉饭后不再昏沉沉的了。
**第三个方法是动起来，哪怕只是小动一下。** 我以前上班坐着不动，一到下午就哈欠连天。现在我每天早上起床后做十分钟拉伸，午休时间去楼下走一圈，晚上回家也会跳跳操。**哪怕只是活动十五分钟，也能明显提升精力。**
**最后一个方法是调整作息，别熬夜。** 很多人以为春天困是因为睡多了，其实不是，反而是睡得不够或者质量不好。我以前喜欢熬夜追剧，结果第二天怎么都提不起精神。现在我坚持十一点前上床，**睡前不刷手机，泡个热水脚，**睡眠质量好了，早上自然就精神了。
总的来说，**春天容易犯困怎么破**，其实只要从生活习惯入手，调整作息、饮食和运动，就能轻松应对。别小看这些小改变，坚持几天，你会发现整个人都清爽了。**关键是别拖，现在就开始调整，别等困得不行了才想起来改变。**