摘要：春雨连绵，空气里总是湿漉漉的，衣服晾不干，地板泛潮，整个人也觉得闷闷的，提不起精神。我自己就特别容易被湿气影响，一到这种天气就感觉身体沉甸甸的，嘴里发腻，连头发都油得快。后来我总结了一些小技巧，亲测有效，今天就来和大家聊聊。
首先，**祛湿第一步就是管住嘴**。春天湿气重的时候，我都会少吃寒凉生冷...
春雨连绵，空气里总是湿漉漉的，衣服晾不干，地板泛潮，整个人也觉得闷闷的，提不起精神。我自己就特别容易被湿气影响，一到这种天气就感觉身体沉甸甸的，嘴里发腻，连头发都油得快。后来我总结了一些小技巧，亲测有效，今天就来和大家聊聊。
首先，**祛湿第一步就是管住嘴**。春天湿气重的时候，我都会少吃寒凉生冷的食物，比如冰饮、西瓜、梨这些。尤其是早餐，我一定会吃热乎的，比如小米粥配点姜丝，既能暖胃又能帮助身体排湿。如果条件允许，我会在厨房煮一锅红豆薏米粥，红豆和薏米都有不错的**祛湿功效**，但注意薏米性寒，体质偏寒的朋友最好炒一下再用。
其次，**动起来比坐着强**。别看外面下着雨，其实室内也可以动一动。我自己每天早上都会做10分钟的拉伸，有时候还会跟着视频跳跳操，出点汗，整个人都会轻松很多。运动不仅能促进血液循环，还能帮助身体代谢多余的湿气。**关键是要坚持，哪怕每天动10分钟也比不动强**。
家里湿气重，光靠身体调理还不够，环境也要注意。我家有一台除湿机，雨季基本每天都会开一两个小时，地板和衣服真的干得快很多。如果没有除湿机，也可以试试把衣柜、抽屉里放点干燥剂，或者在角落放些活性炭包。**注意别把干燥剂和食物放在一起，避免误食**。
还有一个小窍门，就是泡脚。我自己每周会泡两三次脚，水温不要太烫，泡个15到20分钟，出点汗，第二天起床整个人都清爽不少。泡脚的时候可以加点生姜片或者艾草，**温热驱寒，帮助身体排出湿气**，特别适合春雨多的季节。
最后提醒一句，**祛湿不是一蹴而就的事，关键是要有意识地去调理**。饮食、作息、运动三者结合，才能真正把湿气赶走。别等到身体不舒服了才开始注意，平时多留心，才能安然度过这个潮湿的春天。