春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子也跟着“抗议”了。每年这个时候，我都会打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒得不行，简直怀疑自己是不是被春天“针对”了。后来才知道，这叫过敏，而且**春天过敏高发怎么防**其实是有办法的，关键是提前准备。
首先，我学会了看花粉预报。这玩意儿不是天气预报里的摆设，是真的有用。**中国天气网**或者本地气象台都会更新，我每天早上出门前都会瞄一眼，花粉浓度高的时候就尽量少出门，或者出门戴口罩。别小看这一个动作，真的能少打好几个喷嚏。
我以前总觉得口罩防不住花粉，直到我试了N95的。普通口罩真的没用，**N95口罩**能过滤掉空气中的细小颗粒，包括花粉。我一般会选那种带呼吸阀的，戴起来不闷，呼吸也顺畅。不过提醒一下，戴口罩前一定要洗手，不然等于白戴。
回家第一件事不是喝水也不是换衣服，而是洗鼻子。我用的是生理盐水冲洗鼻腔，这招特别管用。洗完之后鼻腔特别清爽，还能把花粉冲掉，不让它在鼻子里“安家”。刚开始觉得麻烦，后来习惯了，反而觉得比吃药舒服多了。
家里也不能掉以轻心。我每天都会开空气净化器，特别是晚上睡觉前。选那种带HEPA滤网的，能有效过滤空气中的花粉、尘螨这些过敏原。我还会把窗户关得严严实实，**避免开窗通风时把花粉引进来**，换气尽量用新风系统或者短时间对流通风。
衣服也要注意，出门回来的衣服千万别乱扔，最好挂在阳台外面或者直接换下来洗掉。因为衣服上会沾满花粉，带进屋就等于把过敏源带回家。我一般会选浅色、光滑面料的衣服，不容易粘花粉，洗起来也更容易。
饮食上我也做了些调整，少吃辛辣刺激的，多吃点富含维生素C和抗氧化物的食物，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜这些。虽然不能直接防过敏，但能增强免疫力，让身体少受点折腾。
如果实在扛不住，我也会吃点抗过敏的药，比如氯雷他定或者西替利嗪。但**我从来不自己乱吃，都是先咨询医生**，然后提前几天开始吃，效果会比过敏了再吃好很多。
总之，春天过敏虽然烦人，但只要提前准备，做好防护，其实也没那么难熬。关键是别等过敏来了才想起来防，**提前做好准备才是关键**。希望这些小经验能帮到和我一样被春天“针对”的朋友，一起少遭点罪。